ゆでたまご
納豆ごはん
ホットバナナ
これでもう約500kcal

少ないね500kcal。
夜野菜穫らなきゃなー。

ホットバナナはバナナを小さく切ってラップしてレンジでチン！
あとはシナモン振りかけるだけ。
マジ甘くなって美味いんよ♪

さぁ！残りの写真送るぞ！！

昨日食べなすぎたのか、これじゃ代謝が落ちてしまういかん。

体重1kg=7200kcalだから1日マイナス500kcalに抑えれば、1か月で大体2kg痩せる計算。

まず、あたしの1日の基礎代謝は1190kcal。
ここに生活消費カロリーを足して、更にそこから500kcal引いた数字を一日の摂取目標にすればいいわけだな。

でもあたしはどうしても仕事柄毎日一緒の規則正しいパターンでは過ごせないから生活消費カロリーは曜日ごとに変わる。

そこで曜日ごとの基礎代謝と生活消費カロリーと摂取目標カロリーを算出してみたよ。

～DAY目標摂取～
■月１３００(kcal）
■火１５００
■水１３００
■木２０００
■金１３００
■土１５００
■日１３００

こんな感じだった。
彼が「1500kcalを目安に。」と言ったのも妥当な数字だったわけだ。

いつも食べ過ぎだったんだなあたし＼(^o^)／

本日木曜は一番歩くし沢山動く日だから目標摂取高め。
…というわけで木曜はお酒ＯＫの日にするぞ！＼(^o^)／
ウィスキーはカロリー高いけど糖分がほとんど含まれてないからエンプティーカロリーと言ってダイエットには持ってこいのお酒なんだとか。
つまみにさえ気をつければ！(笑)

下腹部に貼るだけで内臓の働きが活発になり、体温が1℃上がるだけで基礎代謝は12％上がるとされているらしい。

…から貼ってます＼(^o^)／

あったけぇ。

家で朝ご飯が食べれる日はいつもホットヨーグルト。
山●花子が痩せたやつね！

ヨーグルトにラップかけずにチンして、オリゴ糖かけて食べてる。温めるとカルシウムが吸収されやすくなるらしい。
美味いから去年の秋からひそかに続いてるよ！

ただ仕事柄家で朝ご飯食べる機会が少ないから効果は微妙(笑);

昨日彼に
「1日1500ckal目安にね～。」
って言われたよ。
若干少なすぎやしないかとも思うんだが最近本当に胃が縮小してるから頑張れそう＼(^o^)／

でもどうしてもこの前バイト先で食べさせてもらったケーク・サレが作ってみたいんだよねー！
レシピ貰ってきたし本当に美味しかったんだ！
明日のカラオケに持ってったらみんな喜んでくれるかなぁ？

とりあえず材料買いにイオンまで歩こう！
マジ脚痩せたい！
歩きまくるのだ！