昨日食べなすぎたのか、これじゃ代謝が落ちてしまういかん。

体重1kg=7200kcalだから1日マイナス500kcalに抑えれば、1か月で大体2kg痩せる計算。

まず、あたしの1日の基礎代謝は1190kcal。
ここに生活消費カロリーを足して、更にそこから500kcal引いた数字を一日の摂取目標にすればいいわけだな。

でもあたしはどうしても仕事柄毎日一緒の規則正しいパターンでは過ごせないから生活消費カロリーは曜日ごとに変わる。

そこで曜日ごとの基礎代謝と生活消費カロリーと摂取目標カロリーを算出してみたよ。

～DAY目標摂取～
■月１３００(kcal）
■火１５００
■水１３００
■木２０００
■金１３００
■土１５００
■日１３００

こんな感じだった。
彼が「1500kcalを目安に。」と言ったのも妥当な数字だったわけだ。

いつも食べ過ぎだったんだなあたし＼(^o^)／

本日木曜は一番歩くし沢山動く日だから目標摂取高め。
…というわけで木曜はお酒ＯＫの日にするぞ！＼(^o^)／
ウィスキーはカロリー高いけど糖分がほとんど含まれてないからエンプティーカロリーと言ってダイエットには持ってこいのお酒なんだとか。
つまみにさえ気をつければ！(笑)